QUICK BITES पूरे शरीर के साथ-साथ मन और मस्तिष्क के लिए भी फायदेमंद है। इस प्राणायाम को करना बहुत आसान है और ढेर सारे लाभ हैं। उद्गीथ प्राणायाम हाई ब्लड प्रेशर में लाभदायक होता है। उद्गीथ प्राणायाम बहुत पुराने समय से हमारे यहां प्रचलित है। इस प्रणायाम की खास बात है कि ये पूरे शरीर के साथ-साथ मन और मस्तिष्क के लिए भी फायदेमंद है। प्राचीन समय में तमाम साधक और ऋषि-मुनि इस प्राणायाम का अभ्यास शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए करते थे। इस प्रणायाम को करते समय ॐ की ध्वनि का उच्चारण किया जाता है। इस प्राणायाम को करना बहुत आसान है इसलिए इसे कोई भी कर सकता है। आइए आपको बताते हैं उद्गीथ प्राणायाम को करने का सही तरीका और इसके फायदे। कैसे करें उद्गीथ प्राणायाम इस प्राणायाम के लिए सबसे पहले चटाई पर पद्मासन या सुखासन की अवस्था में बैठ जाएं। मन को शांत करने के लिए लंबी गहरी सांसे लें। सांस को अन्दर और बाहर छोड़ने की प्रक्रिया लम्बी, धीरे व सूक्ष्म होनी चाहिए । सांसों को अंदर खींचें और धीरे-धीरे छोड़ते हुए ॐ का जाप करें। ध्यान रखें कि जब आप ॐ का उच्चारण करें, तब आ...